Mười lăm phút tại nhà
Không cần phòng tập hay dụng cụ, AI vẫn lên được cho bạn lịch tập mười lăm phút tại nhà.
GIỚI HẠN
Kể rõ giới hạn
Hãy kể với AI tuổi, mức vận động, chấn thương cũ như đau gối, để nó tránh bài không hợp.
NHẸ TRƯỚC
Bắt đầu thật nhẹ
Nhờ AI chia buổi tập thành khởi động, tập chính, giãn cơ, tuần đầu thật nhẹ rồi mới tăng dần.
DỪNG LẠI
Đau thì dừng ngay
Nếu thấy đau, chóng mặt hay khó thở, hãy dừng ngay và đi khám bác sĩ.
Đây là bài viết từ video Lịch tập mười lăm phút tại nhà của kênh Mark học AI. Xem video để thấy phần minh họa bằng hình động.